发布：小学部 来源：原创 发布时间：2018年01月01日 阅读次数：0
一、指导思想
跆拳道起源于韩国，是2000年悉尼奥运会正式比赛项目。深受世界青少年的热爱，是一种运用手、脚技术和身体能力进行自我锻炼的健身运动。该运动不仅学习跆拳道的技术动作，更注重对礼仪、道德修养的遵从要求“以礼始，以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。促进学生德、智、体的全面发展。
二、教学理念
根据跆拳道“礼始礼终”的礼念：通过对跆拳道精神的学习、领悟，通过训练时的发声和实战练习，能有效改善孩子的精神气质，塑造开朗向上的性格；强身健体，塑身健美，提高孩子抵御疾病的能力，立自信心，永不言败；培养个性，团队成长；吃苦耐劳，坚持不懈。
三、教学目标
为了有计划有步骤的进行跆拳道教学，能够让学生循序渐进的掌握跆拳道知识，从而实现跆拳道教学的树人、育心、健身的三位一体的教学目标。
四、教学安排
九月份：进行基本技术的复习和身体素质的恢复
十月份：进行组合进攻技术、反击技术的训练
十一月份：进行难度动作的教学、实战教学
十二月份：武术基本功练习
五、教学内容
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢动作。
2、专项力量是训练，或想象反应实。
3、学习跆拳道腿法技术，前踢、横踢、劈踢、推踢和基本实战技术。
4、实战练习（拳法与腿法在赛场上的运用练习固定靶练习，行进间组合腿法练习， 行进间组合踢靶练习），反应靶练习，组合进攻动作，加强防守动作，防头， 击头意识。
5、跆拳道综合竞技体系训练（互不接触的攻防反应实战练习）和专项素质爆发力提高出腿速度和综合练习。
6、实战练习，根据学员情况综合分配，结合相应的身法与步法进行条件实战与反应实战演练
7、品势基本功练习与防身术。
六、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
2、在全面训练的基础上根据自身特点发展专项技战术，培养个人绝招技术，稳步提高专项运动素质，提高专项理论水平，培养过硬的训练和比赛作风，逐步提高训练中独立思考的能力。在保证恢复的前提下适当有节奏的增加运动负荷。 3、增加比赛和实战次数，训练负荷增至最大，突出个人绝招技术，以专项运动素质训练为主，力争获得最佳专项成绩。
七、训练时间：
每周三下午4：10——5：10。
八：训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
